【50代男性】3つのジムを体験して選びました！論理的な指導で筋肉量3.1kgアップ！

お客様の声

【50代男性】3つのジムを体験して選びました！論理的な指導で筋肉量3.1kgアップ！

M様男性 50代

月4回プラン（9ヶ月）

都島店

やせ型から年齢とともに中年体型へ変化してしまった男性が、わずか9ヶ月で筋肉量を3.1kg増加させた成功事例をご紹介します。

体重

56.5kg

60.5kg

+4.0kg

筋肉量

41.6kg

44.7kg

+3.1kg

改善点

筋肉増量

やせ型から年齢とともに中年体型へ変化してしまった男性が、わずか9ヶ月で筋肉量を3.1kg増加させた成功事例をご紹介します。

※受講コースは月4回プラン（期間：2025年6月4日~2026年1月27日）

※撮影日：BEFORE 2025年6月4日、AFTER 2026年1月27日

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

※適切なトレーニングと食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。

当ジムを初めて知った際、どのような印象を受けましたか?また、当ジムを選ばれた理由を教えてください。

パーソナルジムを3つほど体験し、身体を変えるには継続性が大切だと感じていましたので、Dr.plus Fitさんに決めました。
決め手は、家から近く、施設が明るく綺麗で清潔感があること。また、スタッフの方が気さくで明るく話しやすいため、物怖じせずにリラックスしてトレーニングができる点も魅力でした。

入会時に、身体の悩みや目標はありましたか?

やせ型ですが、年齢とともに中年体型になってきていました。身体を大きくして、逆三角形の男らしいメリハリのある体型になることを目標に入会しました

そのお悩みを対処するために、過去に行動したことがあれば教えてください。

10年ほど前に1年間ほど大手のフィットネスジムに通っていました。
ある程度効果はあり「トレーニングしてる？」と聞かれることもありましたが、仕事が忙しかったこともあり、自発的に継続して通うのはハードルが高く、途中で頓挫してしまいました。

入会前の食事内容を簡単に教えてください。

朝食はほんの少し食べるか休日は食べない。昼食・夕食は食べる順番や太らない食事をある程度意識していましたが、太りにくい体質もあり、基本的には暴飲暴食していました。お酒は年間360日程度飲んでいました。

入会後、食事に対する意識や取り組みは変わりましたか?変わった点があれば具体的に教えてください。

身体を大きくするため、トレーニングに欠かせないエネルギー源となる「米」をしっかり食べる（必要に応じてバナナや餅などを間食する）のと同時に、タンパク質やその他の栄養も意識して摂取するようにしています。また、筋肉に悪影響を与えるお酒については、2026年の飲酒回数を52回（毎日から週1回へ）にすることを目標に掲げ、現在取り組んでいます。

入会後、身体に変化を感じましたか?また、お身体の変化により、気持ちの面・生活面でどんな変化がありましたか?

体重、筋肉量が増えて身体に厚みが出て、徐々に変化を実感しています。
周りからも「身体大きくなった？」「何かしてるの？」と聞かれるようになりました。
身体が大きくなったことで、これまでの服がどんどんきつくなっています。先日、礼服を着る機会があったのですが、上はピチピチで肌着すら着ることができず、下は破けそうで座るのがやっとでした。

パーソナルジムでのトレーニングや指導に関して、特に良かった点を教えてください。

フォームが非常に大事なので、正しい姿勢を身につけられる点が魅力です。ここで様々なマシンやフリーウェイトのフォーム指導を受けることで、併用しているフィットネスジムでも正しくトレーニングができ、着実に成果につながっています。また、身体づくりに欠かせない食事指導もしっかり受けられる点は、非常に大きなメリットだと感じています。

担当スタッフについてお伺いいたします。どのようなサポートが特によかったでしょうか?

担当スタッフの方は、ご自身が成果を出されているので非常に説得力があります。知識が豊富で指導も論理的。説明が分かりやすいだけでなく、フォームも細かく修正してくださるので、一回一回が「効くトレーニング」になっている実感があります。
また、非常に気さくで話しやすく、私の目的に合わせたメニューや食事指導はもちろん、併用しているジムのマシンの扱いまでアドバイスをいただけるのが本当にありがたいです。おかげで、短期間ながら目に見えて効果が出ています。

最後に、今後の目標や現在取り組んでいることについてお伺いします。

現在は体重60kgまで到達しましたが、今後は63～65kgまで増量し、必要に応じて絞るという過程を経験したいと考えています。自分の理想に向けてどのように進むべきか、試行錯誤しながら納得のいく結果を出したいです。
お酒の頻度も「毎日から週1回」という目標をしっかり守り、トレーニングはもちろん、日々の生活全般においてメリハリをつけ、前向きに取り組んでいきたいです。