【公式】自律神経 | Dr. plus FITパーソナルジム大阪・高槻・都島

改善できるお悩み

自律神経について

デスクワークの増加やスマホの普及、運動不足、栄養バランスの乱れなどにより交感神経を過剰に優位にしてしまい、
筋肉の過緊張や腸の活動抑制、睡眠、姿勢などに影響を与えます。

呼吸は自律神経に対して唯一意図的に介入できる方法であり、背骨のエクササイズと組み合わせることで過剰に優位になっている交感神経を抑制し、副交感神経を優位にすることで自律神経のバランスを整えます。また、低血糖は交感神経を優位にするので血糖の安定も重要になります。

呼吸のトレーニングや背骨の可動性を高め、自在に動かすためのトレーニングを中心に行い、普段しないような動きを取り入れることで身体に様々な刺激を与えます。また血糖を安定させるための栄養指導なども行います。

本当にパーソナルトレーニングで自律神経の乱れが改善されますか？

自律神経は普段の生活習慣が大きく影響します。運動では筋トレはもちろんですが、呼吸のエクササイズやストレッチなども多く取り入れて自律神経のバランスを整えます。食事も血糖の維持や腸内環境が影響するので、運動と食事から自律神経の乱れを改善するサポートをさせていただきます。

パーソナルトレーニングは、1回どのくらいの時間行いますか？

1回50分です。