【30代男性】7ヶ月で筋肉量4.3kgアップ！「細身だけど締まらない」悩みを解消できた理由

お客様の声

【30代男性】7ヶ月で筋肉量4.3kgアップ！「細身だけど締まらない」悩みを解消できた理由

S様男性 30代

月2回プラン（7ヶ月間）

北千里店

30代男性が7ヶ月で筋肉量4.3kgアップを達成し、「細身だけど締まらない」という体型のお悩みを解消された事例をご紹介します。

筋肉量

47.4kg

51.7kg

＋4.3kg

改善点

ボディメイク

30代男性が7ヶ月で筋肉量4.3kgアップを達成し、「細身だけど締まらない」という体型のお悩みを解消された事例をご紹介します。

※受講コースは月2回プラン（期間：2025年11月2日~2026年5月10日）

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

※適切なトレーニングと食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。

当ジムを初めて知った際、どのような印象を受けましたか?また、当ジムを選ばれた理由を教えてください。

最初は「しっかり理論に基づいて指導してくれそうなジム」という印象を受けました。単にきついトレーニングをこなすのではなく、身体の状態や目的に合わせて無理なく継続できる点に魅力を感じています。
また、腰や膝に不安があった私にとって、安全面にしっかりと配慮しながらトレーニングできる環境だったことが、入会の最大の決め手になりました。

入会時に、身体の悩みや目標はありましたか?また、そのお悩みを対処するために、過去に行動したことがあれば教えてください。

体重は標準よりやや軽めだったものの体脂肪率が高く、いわゆる「細身だけど締まっていない体型」に悩んでいました。そのため、ただ体重を落とすのではなく、見た目を引き締めながら健康的に筋肉をつけることを目標にしていました。
過去に自己流で筋トレや食事管理を試したこともありましたが、継続できなかったり、正しいやり方が分からず効果を実感できなかったりしたのが現実です。とくにフォームや負荷の設定が適当になってしまい、「これでは効率が悪いし、怪我もしやすいな」と感じていました。

入会前の食事内容を簡単に教えてください。

朝食は比較的しっかり食べていたものの、昼や夜は忙しさを理由に適当に済ませてしまい、バランスの悪い食事になりがちでした。当時は、筋肉をつけるために必要なタンパク質の量や、全体的な栄養バランスを意識することはあまりできていなかったと思います。

入会後、食事に対する意識や取り組みは変わりましたか?変わった点があれば具体的に教えてください。

指導を受けてからはPFCバランスの重要性を深く理解し、毎日の食事で意識的に摂るようになりました。食事のタイミングや全体のバランスも考えるようになり、以前のような『忙しいから何となく食べる』ということがすっかり減りました。
何より、無理な食事制限ではなく、自分のライフスタイルに合わせて継続できる形で改善できている点が非常に大きいです。

入会後、身体に変化を感じましたか?変化があれば具体的にお聞かせください。

徐々に筋肉量が増え、気になっていた体脂肪率も改善傾向にあります。見た目にも少しずつ変化が現れ、以前より身体がしっかりと引き締まってきた実感があります。
こうした目に見える変化が嬉しくて、トレーニングや食事管理へのモチベーションがさらに上がりました。また、日常生活でも自然と姿勢や体の使い方を意識するようになり、以前より格段に健康意識が高まったと感じています。

パーソナルジムでのトレーニングや指導に関して、特に良かった点を教えてください。

私の状態に合わせて無理のない範囲で負荷を調整してくれる点です。フォームも細かく修正してもらえるので、筋肉に「効かせる感覚」が分かりやすく、効率よくトレーニングできています。
また、トレーニング中だけでなく、日常生活や食事の具体的なアドバイスをいただけるのも非常にありがたいです。疑問点にも丁寧に答えてもらえるため、常に納得感を持って取り組めています。無理に追い込むのではなく、継続することを第一に寄り添ってサポートしてくださる姿勢が本当に助かっています。