お客様の声
自己流のダイエットでなかなか結果が出にくかった50代女性が-7.1kgのダイエットに成功した実例をご紹介します。
体重
60.1kg
53.0kg
-7.1kg
体脂肪率
39.5%
32.6%
-6.9%
改善点
ダイエット
自己流のダイエットでなかなか結果が出にくかった50代女性が-7.1kgのダイエットに成功した実例をご紹介します。
当ジムを初めて知った際、どのような印象を受けましたか?
ちょうど自己流ではなく、基礎から筋トレを教えてもらえる場所を探しており、家から近くて通いやすい点も、続けられると思い決め手になりました。
入会時に、身体の悩みや目標はありましたか?そのお悩みを対処するために、過去に行動したことがあれば教えてください。
食事量を減らしても体重が落ちず、気づけば体型も全体的に厚みが出てきたため、元に戻したいと思いました。ご飯を減らしても大きな変化はなく、自己流の筋トレでは肩や腕を痛めてしまい、効果も実感できずにすぐ辞めてしまっていました。
入会前の食事内容を簡単に教えてください。
総カロリーを抑えれば痩せると思い、お米はほとんど食べずにおかずを少量とり、その代わりに和菓子やクッキーなどの間食を毎食のように食べていました。
入会後、食事に対する意識や取り組みは変わりましたか?
数年ぶりに毎食お米を食べるようになり、おかずも見直しました。以前は少量でも満足感のある揚げ物や味の濃い料理が中心でしたが、現在は野菜や鶏肉をメインに、蒸すなど油を使わない調理法を選んでいます。
食事量自体は以前より明らかに増えましたが、食後の物足りなさがなくなり、お菓子を欲することもほとんどなくなりました。
入会後、身体に変化を感じましたか?
まず、日常の動作が楽になりました。立ったり座ったりといった動きがスムーズになり、階段の上り下りや長い距離を歩くことも苦にならなくなりました。姿勢も改善され、以前気になっていた身体の分厚さも、徐々に気にならなくなってきたと感じています。
身体を動かしても疲れにくくなったことで、意識的に階段を使ったり、遠出をする機会も増えました。
パーソナルジムでのトレーニングや指導に関して、特に良かった点を教えてください。
どの筋肉を鍛えているのか、また正しい身体の動かし方まで丁寧に細かく指導してもらえるので、トレーニングを効果的に行えていると感じています。
体重が思うように減らない時や、身体の使い方がうまくいかない時でも、根気よくアドバイスしていただけるので、とても助かっています。
あわせて読みたい
新着記事
H様 男性 30代
【30代男性】痩せ型から筋肉量＋3.9kg！結果が出たから続けられました！
T様 女性 60代
【60代女性】自己流食事制限から脱却！トレーナーと楽しい健康習慣！
M様 男性 30代
【30代男性】自分に合った食事改善とトレーニングで体重-19.4kg・体脂肪率-15.9％達成！
川上様 男性 30代
【30代男性】フルマラソン完走へ！-5.8kgで体型とパフォーマンスを同時に変えた6ヶ月
