【30代男性】フルマラソン完走へ！-5.8kgで体型とパフォーマンスを同時に変えた6ヶ月

お客様の声

【30代男性】フルマラソン完走へ！-5.8kgで体型とパフォーマンスを同時に変えた6ヶ月

川上様男性 30代

月2回プラン（6ヶ月間）

高槻店

捻挫後の違和感や癖を改善しつつ、体重-5.8kgのダイエットと体型改善にも成功。30代男性の実例を紹介します。

体重

69.2kg

63.4kg

-5.8kg

体脂肪率

37.4%

34.4%

-3.0%

改善点

パフォーマンスアップ・ダイエット

捻挫後の違和感や癖を改善しつつ、体重-5.8kgのダイエットと体型改善にも成功。30代男性の実例を紹介します。

※受講プランは月2回プラン（期間：2025年2月12日~2025年8月3日）

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

※適切なトレーニングと食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。

※受講プランは月2回プラン（期間：2025年2月12日~2025年8月3日）

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

※適切なトレーニングと食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。

当ジムを初めて知った際、どのような印象を受けましたか?また、当ジムを選ばれた理由を教えてください。

ジムといえばよくテレビドラマとかで見る器具だけが置いてあり、各々が自由に器具を使って鍛えていくような場所を想像していました。しかしDr. plus Fitさんはマンツーマンでアドバイスをいただきながら鍛えていけると聞き、これなら続けられそうかなと思いました。
また、会社の上司が先に通われていたのですが、周りから見てもわかるほど見た目も変わり、体重もかなり落ちてきていると聞き入会を決めました。

入会時に、身体の悩みや目標はありましたか?もしあれば、具体的にどのような悩みや目標がありましたか?

主に2つの悩みがありました。
1つ目は、フルマラソンを完走することです。
現在の勤め先では、毎年末に社員旅行の代わりとして那覇マラソンに参加しています。また、個人でも自宅のある市で開催される年始のハーフマラソンに出場しています。
ハーフマラソンは遅いながらも完走できますが、フルマラソンはこれまで3回中1回しか完走できず、悔しい思いをしてきました。
完走できた年も含め、必ず途中で足が攣ってしまい走れなくなることが大きな課題でした。
そのため、「足が攣らずにフルマラソンを完走すること」が1つ目の目標です。
二つ目は中年男性にありがちな肥満体型です。
年々体重が増えてしまい、貫禄だけは一人前になってきていたので健康的に体型を変えていきたいと思っています。

そのお悩みを対処するために、過去に行動したことがあれば教えてください。また、その後の変化や感想を教えてください。

通う前は自主的にランニングをしてはいましたが、飽き性で長続きせずあまり変化がありませんでした。
食べ物は大きく変わってはいませんでしたが、お菓子を食べる量を少なくしていました。
あとはジュースではなくお茶を飲むようにはしましたがほぼ変化はなかったです。

入会前の食事内容を簡単に教えてください。

朝は菓子パン。昼はスーパーのお弁当ですが揚げ物系が多かったです。夜ご飯もそれなりに量を食べていました。お菓子は控えてはいましたがゼロにはできませんでした。

入会後、食事に対する意識や取り組みは変わりましたか?

まず、朝の菓子パンをやめました。それだけでも体重は大きく変化しました。
現在は、良くないかもしれませんが朝食はプロテインとコーヒーのみです。昼食は、なるべく揚げ物を避け、量も減らしています。内容はご飯・おかず1品・野菜ジュースが基本です。
夕食もほぼ昼食と同じような内容で、おかずは肉料理が多いですが、その日の気分で魚料理にすることもあります。
また、お風呂上がりにはデザートの代わりにプロテインを飲んでいます。