改善できるお悩み
腰痛について
腰痛は、反り腰などの姿勢不良により腰へ過剰な負担がかかることで
腰椎（背骨の腰の部分）の関節や筋肉に痛みがでると考えられています。
ドクタープラスフィットの考え方
まずは腰に負担をかけない正しい姿勢を獲得する必要があるため、姿勢改善は腰痛改善の第一歩になります。また、姿勢は腹圧を高めることで腰が安定し、負担を軽減できます。
ドクタープラスフィットでの
トレーニング・改善指導
呼吸・体幹トレーニングとピラティス
ヒアリング・動作の評価を行い、腰痛の原因をまず検証します。
多くの場合、反り腰と姿勢の悪さにより、腰椎（背骨の腰の部分）の関節や筋肉に腰痛を引き起こしています。その場合、呼吸や体幹のトレーニングを行い腹圧を高めることで腰を安定させます。ピラティスやストレッチなどの手法も用いて根本解決を目標とします。
プログラム例
- 呼吸エクササイズ各種
- フットワーク(リフォーマー)
- カーフレイズ(リフォーマー)
- ロールアップロールダウン(リフォーマー)
- キャットバック(リフォーマー)
- 90-90ヒップリフト
- レッグロウワーリング
- ルーマニアンデッドリフト
よくあるご質問
デスクワークで腰痛に悩んでいます。改善できますか？
改善できる可能性はございます！腰痛の原因を見つけ、その原因を改善するためのトレーニングやエクササイズを指導させていただきます。＊治療をする施設ではないので医師の治療が必要な疾患は除く。
ヘルニア持ちですが通っても問題ないでしょうか。
問題ありません。お客様のお体の状態を把握し、その方に合わせたトレーニングを指導させていただきます。ただ医師の治療中の場合は担当医からの運動許可をいただくようお願いいたします。
