改善できるお悩み
ボディメイクについて
皆一度はこんな理想の体型になりたい、あんなボディラインになりたいと思ったことはあるでしょう。
なかなか目標を達成できないのは、理想の体型に必要な筋肉量が不足している場合や、
緊張状態にある筋肉が理想の体型から遠ざけている場合、
体脂肪がボディラインを隠している場合等が考えられます。
ドクタープラスフィットの考え方
筋肉に対して適切な負荷を与えるトレーニングを行い、筋肉量を増やしていきます。筋肉の緊張状態は姿勢不良にも繋がる為、改善策の1つとしてストレッチ等を行います。トレーニングやお食事は、筋肉量を増やすためにも、緊張状態から脱却する為にも重要となる為、改善策をご提案させて頂きます。
ドクタープラスフィットでの
トレーニング・改善指導
筋肉に抵抗をかけるレジスタンストレーニング
筋肉量を増やす為、レジスタンストレーニングを行います。
緊張している筋肉をストレッチ等でほぐし、お身体の動作コントロールを行いやすくします。
目的に沿ったお食事内容もアドバイスさせて頂きます。
プログラム例
- 美容ボディメイク
- 筋力アップ
- マーメイドストレッチ(リフォーマー)
- スクワット
- 全身ストレッチ
- デッドリフト
- ヒップリフト(リフォーマー)
- ベンチプレス
- クラムシェル
- ショルダープレス
- ヒップスラスト
- クランチ
- ラットプルダウン
- ハンドプランク(リフォーマー)
- フレンチプレス
- ロシアンツイスト
- 美容ボディメイク
- マーメイドストレッチ(リフォーマー)
- 全身ストレッチ
- ヒップリフト(リフォーマー)
- クラムシェル
- ヒップスラスト
- ラットプルダウン
- フレンチプレス
- ロシアンツイスト
- 筋力アップ
- スクワット
- デッドリフト
- ベンチプレス
- ショルダープレス
- クランチ
- ハンドプランク(リフォーマー)
よくあるご質問
お尻のラインを綺麗に見せたいのですが、効果的なトレーニングはありますか？
週1回のトレーニングだけでも効果は実感できますか？
お客様の声
A様 男性 20代
【20代男性】パーソナルトレーナーの丁寧指導で筋肉量+4kg！体力がつき、疲れにくい身体になりました！
上司から「もっと筋肉をつけた方がいいよ」と言われたことがきっかけで入会。自主トレでは筋肉がついている実感がなかったが、入会後、筋肉量＋4kgを達成した実例をご紹介します。
※特定の効果は保証されず、結果には個人差があります。
T様 男性 40代
【40代男性】3ヶ月で体重-4.9kg減！息切れが改善され、筋肉がついてきたのを実感しています。
3ヶ月で体重-4.9kg・体脂肪率-5.6%達成！ヘルニア持ちでしたが、トレーニング中に痛みが出た際はメニューを変更したり軽減してもらうなど、いつも気遣っていただいています。運動も息切れしづらくなり、筋肉がついたのを実感しています。
※特定の効果は保証されず、結果には個人差があります。
