改善できるお悩み
腰の不調について
腰痛は、反り腰などの姿勢不良により腰へ過剰な負担がかかることで
腰椎（背骨の腰の部分）の関節や筋肉に痛みがでると考えられています。
ドクタープラスフィットの考え方
まずは腰に負担をかけにくい「正しい姿勢」を身につけることが、健やかな腰回りのコンディションを保つ第一歩です。 また、腹圧を意識した体幹トレーニングによって腰まわりを安定させ、日常生活での負担を軽減する体づくりをサポートします。
ドクタープラスフィットでの
トレーニング・改善指導
呼吸・体幹トレーニングとピラティス
ヒアリング・動作の評価を行い、腰痛の原因をまず検証します。
多くの場合、反り腰と姿勢の悪さにより、腰椎（背骨の腰の部分）の関節や筋肉に腰痛を引き起こしています。その場合、呼吸や体幹のトレーニングを行い腹圧を高めることで腰を安定させます。ピラティスやストレッチなどの手法も用いて根本解決を目標とします。
プログラム例
- 呼吸エクササイズ各種
- フットワーク(リフォーマー)
- カーフレイズ(リフォーマー)
- ロールアップロールダウン(リフォーマー)
- キャットバック(リフォーマー)
- 90-90ヒップリフト
- レッグロウワーリング
- ルーマニアンデッドリフト
よくあるご質問
デスクワークで腰に負担がかかります。効果を期待できますか？
改善できる可能性はございます！腰に負担がかかる原因を見つけ、その原因を改善するためのトレーニングやエクササイズを指導させていただきます。＊治療をする施設ではないので医師の治療が必要な疾患は除く。
ヘルニア持ちですが通っても問題ないでしょうか。
問題ありません。お客様のお体の状態を把握し、その方に合わせたトレーニングを指導させていただきます。ただ医師の治療中の場合は担当医からの運動許可をいただくようお願いいたします。
